Stosowanie samych leków często daje efekt chwilowy i nie eliminuje przyczyny spadku potencji. Ale istnieją również niezawodne metody na zwiększenie potencji u mężczyzn w naturalny sposób.
Stres, zła ekologia, siedzący tryb życia lub nadmierna aktywność fizyczna, niedożywienie, nadużywanie alkoholu i tytoniu oraz inne czynniki często są winne zaburzeniom potencji. Wraz z wiekiem problem ten może się nasilać.
Siedem prostych zasad na poprawę potencji
Aby życie seksualne przebiegało bez przykrych niespodzianek, trzeba dbać o zdrowie całego organizmu. To pomoże:
Zbilansowana dieta
Pomaga zwiększyć potencję u mężczyzny jedząc:
- Pokarmy bogate w fosfor i cynk. Fosfor poprawia produkcję hormonów, a cynk wspomaga syntezę testosteronu. Większość fosforu znajduje się w pestkach i miąższu dyni, mleku, serze, chudym mięsie, orzechach nerkowca, orzeszkach pinii, orzechach włoskich, rybach morskich i wątrobie. Cynk występuje w dużych ilościach w ostrygach, otrębach pszennych, gorzkiej czekoladzie, wątróbce drobiowej, piersiach i sercach, nasionach słonecznika, jagnięcinie, wołowinie, żółtkach jaj.
- Pokarmy bogate w witaminy A, B, C, D. Witaminy pomagają utrzymać odporność, elastyczność naczyń, zapewniają przepływ krwi do narządów płciowych i utrzymują zdrowie prostaty. Występują w warzywach, owocach, maśle, jajach, produktach mlecznych.
Odrzucenie złych nawyków
Odmowa alkoholu, tytoniu, środków odurzających i anabolików. Zawarte w nich toksyny i szkodliwe substancje zaburzają produkcję hormonów, pogarszają jakość nasienia, a nawet mogą prowadzić do impotencji. Na przykład jednym z najważniejszych warunków skutecznego leczenia zapalenia gruczołu krokowego jest całkowite odrzucenie napojów alkoholowych.
Sporty
Bardzo ważna jest również aktywność fizyczna. Siedzący lub siedzący tryb życia prowadzi do zatorów w okolicy miednicy. W rezultacie do narządów płciowych dostarczany jest zbyt mały przepływ krwi. Regularne (ale nie nadmierne) ćwiczenia na siłowni pomogą to naprawić.
Zapobieganie chorobom wenerycznym
Choroby przenoszone drogą płciową są często przyczyną dysfunkcji seksualnych. Powodują stany zapalne układu moczowo-płciowego. W zaawansowanej postaci choroby zajęta jest prostata, jądra i ich przydatki. Może powodować całkowitą bezpłodność.
Zapobieganie tym chorobom polega na odrzuceniu rozwiązłości, stosowaniu prezerwatyw i systematycznych wizytach u urologa.
Regularne życie seksualne
Długotrwała abstynencja negatywnie wpływa na męską potencję. Regularne współżycie zwiększa ilość i jakość nasienia oraz jest doskonałą profilaktyką impotencji. A także, jak pokazują badania, zmniejszają ryzyko raka prostaty.
Całkowity odpoczynek
Jednym z czynników negatywnie wpływających na męską potencję jest przepracowanie i chroniczny brak snu. Aby zachować „seksualną" sylwetkę, mężczyzna potrzebuje co najmniej 8 godzin snu i odpowiedniego odpoczynku.
Bez stresu
Zmniejszone negatywne tło emocjonalne. Stres, a także niewystarczający odpoczynek, zmniejszają aktywność seksualną.
Ćwiczenia fizyczne zwiększające potencję
Istnieje szereg ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśnia łonowego, co bezpośrednio przekłada się na zwiększenie potencji. Wykonuj te ćwiczenia przynajmniej raz dziennie:
- "Rower". Połóż się na plecach, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała, aby uzyskać stabilność i zacznij poruszać nogami, naśladując jazdę na rowerze. Konieczne jest wykonanie ćwiczenia przez co najmniej dwie minuty, z późniejszym zwiększeniem czasu do trzech do czterech minut.
- Chodzenie w miejscu. Nogi powinny być uniesione jak najwyżej, najlepiej przyciskając kolana do klatki piersiowej.
- Ruchy okrężne bioder. Stopy powinny być rozstawione na szerokość barków, ręce na pasku. Najpierw wykonuje się 20 okrężnych ruchów bioder zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie 20 ruchów przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Ćwiczenia na mięśnie pośladków. W pozycji siedzącej lub stojącej z lekko ugiętymi kolanami konieczne jest naprężenie, utrzymanie napięcia przez co najmniej 5 sekund, a następnie rozluźnienie mięśni pośladków. Powtórz 10 lub więcej razy.
- Podnoszenie miednicy. Połóż się na plecach, rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Nogi powinny być zgięte w kolanach, stopy rozstawione na szerokość barków i dociśnięte do podłogi. Podnieś miednicę, aż kolana i ciało utworzą linię prostą. Powtórz co najmniej 20 razy.
Produkty zwiększające potencję
Często udaje się poprawić potencję u mężczyzn bez pomocy drogich leków. Wystarczy regularnie spożywać określone pokarmy, do których należą:
- miód;
- koperek i seler;
- wątróbka wołowa i wieprzowa;
- świeży czosnek;
- orzechy;
- owoce morza;
- jajka;
- pierś z kurczaka;
- banany i owoce cytrusowe;
- persymona;
- czekolada;
- imbir.
Konieczna jest odmowa stosowania produktów zawierających soję, energię. Ogranicz spożycie słodyczy, kawy i napojów alkoholowych.
Zimny i gorący prysznic
Regularny kontrastowy prysznic i kąpiel z dodatkiem liścia laurowego, rumianku lub igieł sosnowych również pomogą zwiększyć potencję w warunkach domowych. Konieczne jest wykonanie kąpieli kontrastowych w następujący sposób: wlej wodę o temperaturze około 20 stopni do jednego naczynia, a 40 stopni do drugiego. Alternatywnie opuszczaj obszar pachwinowy do jednego lub drugiego pojemnika na 1 minutę.
Masaż profilaktyczny
Profilaktyczny masaż jąder może mieć korzystny wpływ na zwiększenie pożądania seksualnego. Zabieg ten przeprowadza się codziennie przed snem (jednak nie wcześniej niż 1, 5 godziny po jedzeniu), w pomieszczeniu o komfortowej temperaturze, ciepłych dłoniach, bez użycia kosmetyków.
Przed masażem zaleca się gorącą kąpiel lub owinięcie jąder ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą przez 5-7 minut.
Sama procedura jest wykonywana w następujący sposób:
- chwyć penisa i mosznę palcem wskazującym i kciukiem, tak aby kciuki znajdowały się poniżej;
- ruchami głaszczącymi trzymaj kciuki od podstawy penisa w dół i na boki wzdłuż moszny;
- naprzemiennie naciskaj palcami prawe i lewe jądra;
- kilka razy delikatnie pociągnij skórę moszny do przodu, unikając gwałtownych ruchów. Następnie chwyć podstawę moszny i przesuń nieco jądra w dół. Dobrze jest masować je delikatnymi, okrężnymi ruchami.
Masaż jąder jest przeciwwskazany w:
- zapalne, zakaźne i nowotworowe zaburzenia układu rozrodczego;
- urazy prącia i innych narządów płciowych;
- zapalenie pęcherza;
- choroby odbytnicy (hemoroidy i inne zaburzenia);
- zapalenie najądrza.
Wiele receptur tradycyjnej medycyny
Szybko w domu tradycyjna medycyna pomoże również uporać się z dysfunkcjami seksualnymi.
Najpopularniejsze przepisy to:
- Koktajl ze świeżo wyciśniętego soku z marchwi i miodu, 50 ml przed posiłkami.
- Na 1 szklankę mleka dodać 1-2 łyżeczki miodu i 1 łyżeczkę posiekanych orzechów włoskich. Przyjmuj raz dziennie przez 30 dni.
- Wlej 1 litr wrzącej wody do termosu i dodaj 100 g trawy cytrynowej, pozwól jej parzyć przez trzy godziny. Spożywać 200 ml trzy razy dziennie przez 14 dni.
- W łaźni parowej gotować 100-150 g głogu w 1 litrze wody przez 10-15 minut. Pić 100 ml pięć razy dziennie.
- Zamiast zwykłej herbaty w celu zwiększenia pożądania seksualnego, należy pić herbatę imbirową. W termosie na 200 ml wrzącej wody dodaj 100 g posiekanego imbiru. Niech się zaparzy. Pij 5 razy dziennie.
- Wyciąg lub nalewka z korzenia żeń-szenia. Należy przyjmować po omówieniu dawkowania z lekarzem, w przypadku braku
przeciwwskazania (choroby serca, nadciśnienie).
Zioła takie jak catuaba i johimba pomogą szybko zwiększyć potencję bezpośrednio przed stosunkiem.
- 100 g catuabu należy wlać do 300 ml wody i przechowywać przez 5 godzin.
- 100 g johimby gotujemy 3 minuty w 150 ml wody.
Efekt obu występuje w ciągu 30 lub 40 minut.
Mięta jest przeciwwskazana przy problemach z erekcją. Działa relaksująco. Przy długotrwałym stosowaniu może wystąpić zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych prącia.
Leki i suplementy diety
We współczesnym świecie istnieje wiele leków, które mogą poradzić sobie z zaburzeniami erekcji. Należy je przyjmować z ostrożnością. Jak każdy lek, mają szereg przeciwwskazań. Przed zastosowaniem każdego z nich zaleca się zasięgnięcie porady lekarza w celu ustalenia prawidłowego dawkowania i zniwelowania ewentualnych skutków ubocznych.
Inne środki
W skrajnych przypadkach do rozwiązania problemów z potencją można zastosować następujące metody:
- Terapia hormonalna – przed rozpoczęciem kuracji wymagane jest poddanie się laboratoryjnej diagnostyce ewentualnego niedoboru androgenów, który może być przyczyną zaburzeń seksualnych. Istotą kuracji jest normalizacja poziomu testosteronu i utrzymanie go na wymaganym poziomie.
- Iniekcje zyskują coraz większą popularność. Pod wpływem zastrzyków naczynia rozszerzają się, poprawia się krążenie krwi w narządach płciowych, dzięki czemu osiąga się naturalną erekcję. Skuteczny w 70% przypadków. Podczas stosowania zastrzyków należy rzucić palenie i spożywanie alkoholu.
- Metody chirurgiczne - stosuje się tylko w skrajnych przypadkach, gdy wszystkie inne metody nie dają pożądanego rezultatu.
Z impotencją we współczesnym świecie może zmierzyć się każdy mężczyzna, niezależnie od wieku. Ale ten problem można i należy rozwiązać. Znając metody leczenia i profilaktyki dysfunkcji seksualnych, każdy mężczyzna będzie w stanie przywrócić zdrowie i odzyskać pewność siebie.